​​​​​​​      ​การมีสุขภาพดีทั้งทางร่างกายและการเงิน เป็นสิ่งที่ใคร ๆ ก็ใฝ่ฝัน แต่ปัจจุบันสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส COVID – 19 ที่เหมือนจะค่อยๆหายไป แต่ก็กลับมาอีกครั้ง ส่งผลให้หลายคนเผชิญกับความเครียด ความวิตกกังวล แน่นอนว่าย่อมส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอย่างเลี่ยงไม่ได้ แถมด้วยสภาวะเศรษฐกิจที่ผันผวนไม่แน่นอน อาจส่งผลให้กระทบต่อสุขภาพการเงินตามมาแบบอาจทำให้คุณเกิดความเครียดไม่ทันตั้งตัว Life and Wealth ในวันนี้ จึงจะมาแนะนำเคล็ดลับ 6 อ. ที่สามารถนำมาปรับใช้เพื่อการดูแลสุขภาพร่างกายและการเงินของคุณให้แข็งแรง ปลอดภัย

​เคล็ดลับอายุยืนจากชาวโอกินาว่า เมืองที่รวมคนอายุกว่า 100 ปี ไว้มากที่สุดในโลก คือ หลักการรับประทานอาหารที่เรียกว่า ฮารา ฮาจิ บู ที่จะรับประทานให้ท้องอิ่มเพียง 80% โดยทานให้น้อยในมื้อกลางวัน และ มื้อเย็น หลีกเลี่ยงการกินจุบจิบระหว่างวัน

อ. ออกกำลังกาย

เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพ เชื่อว่า “การออกกำลังกาย” ย่อมต้องขึ้นมาในใจของทุก ๆ คน ซึ่งประโยชน์ของการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว รักษาการทำงานของกล้ามเนื้อ แล้วนั้นยังช่วยในเรื่องของรูปร่างจากการที่ไปช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ การกระตุ้นการไหลเวียนของเลือกช่วยให้หลอดเลือดขยาย รวมทั้งกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเซลล์ใหม่ สร้างฮอร์โมนเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้าด้วยนะคะ

การออกกำลังกายของวัย 40 ขึ้นไป ควรเน้นการออกกำลังกายในรูปแบบของการยืดกล้ามเนื้อ ไม่มีแรงประทะหรือกระแทก เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บ อย่างการปั่นจักรยาน โยคะ และ การว่ายน้ำ เวลา 30-40 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ 

​​เทรนด์ Smart Watch คือ Gadget ที่มาแรงจนพลิกเทรนด์สุขภาพในปัจจุบัน แค่ใส่นาฬิกาติดไว้ ก็จะเห็นทั้งอัตราการเต้นของหัวใจ ปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญ จำนวนก้าวในการเดิน รวมถึงระยะเวลาและลักษณะการนอน  โดยฟังก์ชันพื้นฐานทั้งหมดนี้จะถูกเก็บบันทึกเป็นสถิติในแต่ละวัน เราสามารถดูย้อนหลัง ซึ่งจะช่วยให้เราประเมินตัวเองและตั้งเป้าหมายเพื่อสุขภาพ ขอบอกเลยว่าแรงฮึดจะพลุ่งพล่าน จนอยากออกไปยืดเส้นยืดสายทุกวัน

อ. อารม​ณ์

สุขภาพที่ดีย่อมหมายถึงสุขภาพใจที่ดีด้วยเช่นกัน และ ในแต่ละช่วงวัย การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก็ส่งผลต่ออารมณ์การแสดงออกทางอารมณ์ของเราเป็นอย่างมากซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิต และ ส่งต่อไปยังสุขภาพกายได้ ฉะนั้นแล้วการผ่อนคลายจิตใจในแต่ละวันจึงเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยการมีกิจวัตรที่ให้เราได้ดึงสมาธิออกมาจากงาน พักสายตาสักเล็กน้อยในยามกลางวัน หรือแม้แต่ การสร้างเสียงหัวเราะก็มีส่วนช่วยให้สุขภาพดี ชีวิตยืนยาวได้ เพราะเป็นอารมณ์ที่ช่วยลดความเครียด และ มีประโยชน์ต่อร่างกายในอีกหลาย ๆ ด้านเลยค่ะ

​งานวิจัยพบว่าการหัวเราะ ช่วยลดโอกาสเสี่ยงที่ปอดจะติดเชื้อ เพราะ เมื่อเราหัวเราะโดยเฉพาะเมื่อหัวเราะจนท้องคัดท้องแข็ง จะเป็นการทำให้ปริมาณไอน้ำ และ คาร์บอนไดออกไซด์ที่ตกค้างอยู่ในปอดลดลง ก่อนจะแทนที่ด้วยอากาศใหม่ที่เปี่ยมด้วยออกซิเจนนั่นเองค่ะ

อ. อดิเรก

เพื่อการผ่อนคลาย และ การบริหารอารมณ์ให้ได้ดียิ่งขึ้น งานอดิเรกของเราถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญ ที่จะช่วยให้เราได้ผ่อนคลาย สนุกสนานในแต่ละวันของการใช้ชีวิต ปลีกสมาธิของเราออกจากงานเพียงเล็กน้อยต่อวัน เพื่อทำกิจกรรมโปรด หรือ แม้แต่การได้รู้จักคนใหม่ ๆ กลายเป็นมิตรภาพที่ดีต่อไปได้ในอนาคต 

​เกมส์ในสมาร์ทโฟน ก็ถือเป็นอีก 1 งานอดิเรกที่น่าสนใจ เช่น MONICA เกมส์เปรียบเทียบภาพสำหรับช่วยกระตุ้นสมอง ฝึกความจำ สร้างสมาธิ การเรียนรู้ การมองเห็นและตอบสนอง การวางแผน รวมถึงการตัดสินใจ สามารถดวาน์โหลดฟรีได้ที่ App store ในระบบปฏิบัติการ IOS หรือ Play store ในระบบปฏิบัติการ Android ค่ะ

อ. อนามัย

ในช่วงของการแพร่ระบาดของ COVID-19 แบบนี้นั้น สุขอนามัยเป็นสิ่งที่ทุกวัยต้องให้ความสำคัญ แต่นอกจากความสะอาดแล้วนั้น ยังหมายรวมถึงการตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสุขภาพร่างกายโดยรวม การตรวจมวลกระดูก รวมไปถึงการตรวจสุขภาพของช่องปาก

* อย่างไรก็ตามในช่วงสถานการณ์แบบนี้ ตรวจสอบการให้บริการ และ นัดหมายกับทางโรงพยาบาลก่อน เพื่อลดระยะเวลาภายในโรงพยาบาลค่ะ

​บางครั้งสิ่งผิดปกติเล็ก ๆ อาจะกลายเป็นสาเหตุของโรคร้ายที่กำลังก่อตัวขึ้น เช่น กลิ่นปาก อาจจะไม่ได้มาจากฟันผุ แต่อาจเป็นสัญญาณของภาวะน้ำตาลสูง ภาวะกรดไหลย้อน หรือแม้แต่ ภาวะภูมิคุ้มกันทำลายเซลล์ร่างกายซึ่งภาวะนี้จะส่งผลต่ออวัยวะที่ทำหน้าที่ผลิตของเหลว จึงเห็นสาเหตุที่ว่าทำไมเราจึงควรตรวจสุขภาพเป็นประจำนะคะ

อ. ออมเงิน

ในทุก ๆ การใช้ชีวิต ย่อมเกิดเหตุการณ์ที่ไม่ได้วางแผนเอาไว้ อย่างเช่นปัจจุบันที่เกิดการแพร่ระบาดของ COVID-19 ดังนั้นเราจึงควรเตรียมความพร้อม เพื่อรับมือกับเหตุการณ์เหล่านี้ 

ซึ่งการออมเงิน หรือ การบริหารทรัพย์สิน เป็นสิ่งที่สามารถเริ่มทำได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นการแบ่งรายรับส่วนหนึ่งเก็บไว้ เพื่อให้เรามีสภาพคล่องไว้ใช้จ่ายในกรณีที่มีความจำเป็น การหาช่องทางรายรับอื่น ๆ นอกเหนือจากงานประจำ หรือ แม้แต่การลงทุนเพื่อทำให้สินทรัพย์ของเราเติบโตและมั่นคงมากขึ้น แต่อีกหนึ่งเครื่องมือที่มีส่วนสำคัญไม่แพ้กัน นั่นก็คือ ประกันทั้งหลายที่นอกจากจะเป็นเครื่องมือในการลดหย่อนภาษียอดนิยมแล้วนั้น ยังเป็นการสร้างความมั่นใจทางด้านการเงิน และ ชีวิต อีกทั้งลดภาระของลูกหลานของท่านด้วยค่ะ

​การซื้อประกันบำนาญ นอกจากจะเป็นการวางแผนเพื่อการออมเงินในอนาคตแล้ว ยังเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือที่ใช้ในการบริหารภาษี ณ ปีที่ซื้ออีกด้วย นอกจากนี้ยังจ่ายเบี้ยเพียงไม่กี่ปี แต่ให้ผลตอบแทน หรือ ให้ความคุ้มครอบที่ยาวต่อไปอีกหลายปี ซึ่งถือได้ว่าเป็นการลงทุนที่คุ้มค่ามากเลยทีเดียวค่ะ

        สุดท้ายนี้ Life and Wealth อยากให้ลูกค้าเดอะวิสดอมกสิกรไทยมีสุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรง ปลอดภัย ปราศจาก COVID-19 มีอายุที่ยืนยาวทุก ๆ ท่านเลยนะคะ​

​ประกันชีวิตเพื่อบำนาญแบบลดหย่อน A85/5 จาก ธนาคารกสิกรไทย         เพิ่มความมั่นใจด้านการเงินและชีวิต ลดภาระลูกหลาน ด้วย “ประกันชีวิตเพื่อบำนาญแบบลดหย่อน A85/5” จ่ายเบี้ยเพียง 5 ปี คุ้มครองถึง 85 ปี รับเงินบำนาญ 20% ทุกปี ตั้งแต่อายุ 55 ปี ใช้ลดหย่อนภาษีได้

​อ่านรายละเอียดของประกันเพิ่มเติม ได้ที่นี่

​​​​